معلومات

كيفية تربية الحيوانات الاليفة يحتفظ الناس بأنواع كثيرة من الحيوانات كحيوانات أليفة. تشمل بعض الأنواع الشائعة من الحيوانات الأليفة الكلاب والقطط والهامستر. تُعد الأسماك والطيور أيضًا حيوانات أليفة جيدة لأنه يسهل العناية بها ويمكن العثور عليها في العديد من الألوان والأصناف. في الأساس ، أي شيء يمكن أن يمشي على قدمين يعتبره بعض الناس حيوانًا أليفًا. لدى الناس أسباب عديدة لرغبتهم في امتلاك حيوان أليف ؛ من الاستمتاع بالشركة إلى كسب المال لتعزيز الحفاظ على الحيوانات ، هناك دائمًا سبب لامتلاك واحد.  رعاية الحوانات الاليفة  رعاية الحيوانات الأليفة هو شكل من أشكال الفن الذي يستغرق وقتًا وتفانيًا. تعتبر التغذية السليمة والزيارات البيطرية المنتظمة والبيئة النظيفة جزءًا من رعاية حيوانك الأليف. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة حيوانك الأليف ، فأنت بحاجة إلى تقديم طعام جيد ومياه نظيفة وبيئة نظيفة. ستحتاج أيضًا إلى إعطاء حيوانك الأليف أدوية يومية للحفاظ على صحته. سيحتاج حيوانك الأليف أيضًا إلى هواء نقي وأشعة الشمس ومجموعة متنوعة من الجيران الودودين للتفاعل معهم. من الأسهل بكثير حب حيوان أليف سع...

 ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية- معلومات يعد التغذية عامل أساسي لأي رياضي لأنه يمنح الطاقة ويساعد في بناء العضلات واذا احتاج ان يخسر وزن او يكسب وزن يساعده علي فعل ذالك  احسن وجبة بعد التمرين  تناول الغذاء مهم جدا لأنه يزود الجسم بالطاقة فيحسن اداء التمارين الرياضية  فبعد ان تؤدي الرياضة ينفذ مخازن الطاقة فيجب تناول وجبة بعد التمرين لتزويد الجسم بعناصر لتعويض مخازن طاقة {الغلايكوجين} والاطعمة المناسبة لوجبة بعد التمرين هي سهلة الهضم مثل  1-الكربوهيدرات : 2-البروتين 3-الدهون الصحية

                   وفاة الاعب البرازيلي  بيليه عن 82 عاما  توفي الاعب البرازيلي بيليه يوم الخميس عن 82عاما وهذا ما قالته عائلته  ويقال انه كان يتعالج في مستشفي ألبرت انشتاين من مرض السرطان  وهو الاعب الوحيد المتوج بثلات كاس عالم في عام 1958و1962و1970 افضل رياضي في القرن الماضي من قبل اللجنة الاولمبية الدولية عام 1999ولقب افضل لاعب بعدها بعام في القرن عينه من قبل الفيفا  تزوج بيليه ثلاث مرات الاولي كانت روزميري  دوس انجب منها ابنتان وابن واحد فقط  وتزوج المرة الثانية  من مقدمة برنامج اسمها شوشا حيث كانو قصة رومانسية مع بعض وكانت لديها 17عاما وبعدها تزوج اشوريا ليموس سيكساس وهي اخصية علم نفس ومغنية وانجبو طفلين \  

                                           كيفية التخلص من  الترهلات   الترهلات تحدث غالبا بسبب نقص في الوزن سريعا او اذا كان شخص عمر كبير واهمال ممارسة الرياضة  يسبب تشوه في الجسم وارتخاء منطقة الذراعين والبطن واسفل الذقن والساقين  {كيفية التخلص من الترهلات}  1- تجنب المياه المضاف عليها الكلور او مواد التعقيم مثل السباحة  2-عدم التعرض بكثرة علي اشعة الشمس خاصة من الساعة 10صباحا الي 3 مساء 3-استخدم مادة الكولاجين في الكريمات وايضا فيتامين c و فيتامين E لتجديد خلايا الجلد  4-ممارسه رياضة رفع الاثقال  5-المشي سريعا لمده نص ساعه لا اقل  6-شرب الماء لأنه يحافظ علي شباب البشرة ويؤخر ظهور الترهلات هذه  7-تناول الفواكة والخضراوات الغنية بالفيتامينات A,E 8-تناول البروتينات لأنتاج الكولاجين لتحسيت البشرة بشكل عام  9- تديلك الجسم

 فوائد تناول المأكولات البحرية انواع المأكولات البحرية المأكولات البحرية هي نوع من الحيوانات أو القشريات أو الرخويات تعيش في المحيط وتنتج منه. وهي تشمل الأسماك والمحار والرخويات والحيوانات الأخرى ذات الصلة مثل شوكيات الجلد. كان الناس يأكلون المأكولات البحرية منذ آلاف السنين. إنها مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من أنواع المأكولات البحرية على أحماض أوميغا 3 الدهنية. كل هذه الفوائد الصحية تجعل المأكولات البحرية جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي.  فوائد الاكل البحري  تعد المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي معظم المأكولات البحرية على DHA و EPA وهما عنصران أساسيان لصحة الجهاز العصبي وتطوير الدماغ وعدسات العين. علاوة على ذلك ، تعد المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين. تحتوي معظم أنواع المأكولات البحرية على كميات عالية من البروتين ، مثل سمك القد وسرطان البحر والجمبري والمحار وبلح البحر والمحار. المأكولات البحرية عالية البروتين منخفضة الدهون والكوليسترول. هذا يجعلها خيارًا...

 فوائد تناول السمك السمك  السمك هو نوع من اللحوم يتواجد بكثرة في البحر والبحيرات. إنه طعام شائع في جميع أنحاء العالم ويؤكل طازجًا أو مجمدًا. في بعض البلدان ، تعتبر الأسماك غذاءً أساسياً يشكل المكون الرئيسي للنظام الغذائي للفرد. تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية. كما أن لديهم أيضًا جودة أفضل في الرؤية والشعر والجلد ، فضلاً عن انخفاض وزن الجسم.  علي ماذا تحتوي الاسماك  تحتوي الأسماك على EPA و DHA أكثر من المصادر الحيوانية الأخرى - هذه أحماض دهنية أساسية. تساهم هذه الأحماض الدهنية في صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية بالبروتين. يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ويحتوي على EPA و DHA أكثر من الدجاج أو اللحوم الحمراء. لذلك ، فهو يوفر الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن والمكونات المفيدة الأخرى. وبالتالي ، تعد الأسماك مصدرًا...

                                   المدة المناسبة للأكل بعد الجيم تناول الاكل بعد الجيم يكون حسب كمية ووقت الوجبة التي قبل التمرين لكنها تكون 45 دقيقة من بعد الجيم وحسب دراسة Journal of the international society of sports nurtrition ان تناول الأطعمة التي تحتوي علي كربوهيدرات بعد التمرين قد ساعد استعادة الجلايكوجين في العضلات ويكون بعد التمرين 30 دقيقة واضافة البروتينات وحسب الدراسة بنسبة ثلاثة الي واحد ان تناول الكربوهيدرات والبروتينات افضل التوقيت تناول الوجبة  {أهمية تناول الطعام  بعد الرياضة } تناول الطعام بعد رياضة مهم جدا لاعادة الطاقة في الجسم وعدم حرق سعرات اكثر من لازم اذا كان وزنك طبيعي واعدة بناء الانسجة العضلية  وجعل لأداء اقوي في التمرين وتم تناول جميع أنواع الطعام وهي  1-البروتين :يساعد علي بناء العضلات وعدم نزولها وخسارتها  2- الدهون الصحية: يجب التقليل في كمياتها مثل زبدة الفول السوداني  3- الكربوهيدرات :يساعد علي ملئ خزان الطاقة في الجسم  والشرب ال...