فوائد تناول السمك- معلومات

 فوائد تناول السمك

السمك 

السمك هو نوع من اللحوم يتواجد بكثرة في البحر والبحيرات. إنه طعام شائع في جميع أنحاء العالم ويؤكل طازجًا أو مجمدًا. في بعض البلدان ، تعتبر الأسماك غذاءً أساسياً يشكل المكون الرئيسي للنظام الغذائي للفرد. تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية. كما أن لديهم أيضًا جودة أفضل في الرؤية والشعر والجلد ، فضلاً عن انخفاض وزن الجسم. 

علي ماذا تحتوي الاسماك

 تحتوي الأسماك على EPA و DHA أكثر من المصادر الحيوانية الأخرى - هذه أحماض دهنية أساسية. تساهم هذه الأحماض الدهنية في صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية بالبروتين. يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ويحتوي على EPA و DHA أكثر من الدجاج أو اللحوم الحمراء. لذلك ، فهو يوفر الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن والمكونات المفيدة الأخرى. وبالتالي ، تعد الأسماك مصدرًا غنيًا للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية. - - الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك لها فوائد للقلب والأوعية الدموية. تقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والالتهابات في الجسم. علاوة على ذلك ، فإن تناول الأسماك بانتظام يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض القلب. للأسماك أيضًا خصائص مضادة لمرض السكري. يمنع فقر الدم ويخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. بالإضافة إلى أن تناول السمك يعزز فقدان الوزن. يقلل من كمية الدهون المتراكمة في جسمك مع تحسين صحتك. - - الصيد الجائر يستنزف مخزون الأسماك على مستوى العالم ، مما يتسبب في تدهور البيئة ويهدد حياة الإنسان. لذلك ، من المهم احترام قوانين الحفظ عند صيد الأسماك. يجب على الأشخاص الذين يصطادون الأسماك استخدام طرق مستدامة لا تضر بالبيئة أكثر. يعد استخدام أجهزة صدمة لصعق الأسماك قبل أن تأكلها إحدى طرق القيام بذلك دون الإضرار بالمرق أكثر. يجب على جميع الصيادين أيضًا استخدام أدوات الشائكة عند استهداف أنواع معينة لتجنب قتل المزيد من الحيوانات أكثر من اللازم. 

ماذا توفر الاسماك

 يساهم تناول الأسماك بانتظام في صحتك ورفاهيتك. يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الإنسان وكذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. لذلك ، من المهم احترام قوانين الحفظ عند صيد الأسماك - باستخدام طرق مستدامة لا تضر بالبيئة أكثر - أجهزة الصدمات - أجهزة الشائكة - لا تؤذي الحيوانات - هي وسيلة فعالة للحد من وفيات الحيوانات - الذبح - ذبح الحيوانات - .