ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية- معلومات
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية- معلومات
يعد التغذية عامل أساسي لأي رياضي لأنه يمنح الطاقة ويساعد في بناء العضلات واذا احتاج ان يخسر وزن او يكسب وزن يساعده علي فعل ذالك
احسن وجبة بعد التمرين
تناول الغذاء مهم جدا لأنه يزود الجسم بالطاقة فيحسن اداء التمارين الرياضية
فبعد ان تؤدي الرياضة ينفذ مخازن الطاقة فيجب تناول وجبة بعد التمرين لتزويد الجسم بعناصر لتعويض مخازن طاقة {الغلايكوجين} والاطعمة المناسبة لوجبة بعد التمرين هي سهلة الهضم مثل
1-الكربوهيدرات :
2-البروتين
3-الدهون الصحية
تعليقات
إرسال تعليق