كيفية تربية الحيوانات الاليفة - معلومات

                                   المدة المناسبة للأكل بعد الجيم

تناول الاكل بعد الجيم يكون حسب كمية ووقت الوجبة التي قبل التمرين لكنها تكون 45 دقيقة من بعد الجيم وحسب دراسة Journal of the international society of sports nurtrition ان تناول الأطعمة التي تحتوي علي كربوهيدرات بعد التمرين قد ساعد استعادة الجلايكوجين في العضلات ويكون بعد التمرين 30 دقيقة واضافة البروتينات وحسب الدراسة بنسبة ثلاثة الي واحد ان تناول الكربوهيدرات والبروتينات افضل التوقيت تناول الوجبة 

{أهمية تناول الطعام  بعد الرياضة }

تناول الطعام بعد رياضة مهم جدا لاعادة الطاقة في الجسم وعدم حرق سعرات اكثر من لازم اذا كان وزنك طبيعي واعدة بناء الانسجة العضلية  وجعل لأداء اقوي في التمرين وتم تناول جميع أنواع الطعام وهي 

1-البروتين :يساعد علي بناء العضلات وعدم نزولها وخسارتها 

2- الدهون الصحية: يجب التقليل في كمياتها مثل زبدة الفول السوداني 

3- الكربوهيدرات :يساعد علي ملئ خزان الطاقة في الجسم 

والشرب المياه ايضا بعد الرياضة  لعدم حدوث جفاف او شرب الحليب الذي يتكون من بروتين والكربوهيدرات